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FASE 3: FASE DE ESTABILIZACION

La fase de estabilización es la fase mas importante del protocolo el Dr. Simeons. Esta fase no se limita únicamente a los 21 días del protocolo, puede extenderse hasta que alcance su meta de pérdida de peso. Cuando se esté acercando al peso deseado, le recomendamos una transición de la dieta de muy bajas calorías, a una dieta controlada con una restricción moderada de calorías. Pero evite por completo el azúcar y el almidón para mantener su peso estable.

Siguiendo las indicaciones en esta fase, usted reseteara su hipotalamos y el peso de su cuerpo en un punto ideal. esta es la fase donde resetera el organismo a su estado normal mas alto, eliminara futuras ansiedades, hambre constante y evitara la concentracion abnormal de grasa en su cuerpo en las areas problema (brazos, abdomen, piernas, caderas,etc).

Esta fase es sencilla: Por 21 dias inmediatamente al dia siguiente que haya terminado la fase 2 con la dieta extricta de 500 calorias, usted esta autorizado a comer cualquier tipo de alimentos en las cantidades que desee: claro, habran excepciones como las que nombramos enseguida:

  • No azucar, dextrosa,miel,melasa o cualquier endulzante.
  • No harinas, incluido el pan, pasta, cualquier producto con trigo, arroz blanco, papas, papa dulce, yuca, platano.
  • NO comida de restaurante.
  • NO aceites ya sean hidrogenados o parcialmente hidrogenados.
  • NO nitratos.
  • Limite el uso de medicamentos prescritos o no prescritos.
  • Limite bebidas frias.

 

Usted tiene que seguir pesandose cada manana, despues de eliminar la vejiga sin falta. Tomara tres semanas para que su cuerpo se estabilize despues de la fase 2, por eso es importante que se siga pesando dieriamente. Mientras que su peso este en un rango de 2 libras mas o 2 libras menos desde la utlima toma de las gotas , su cuerpo esta bien. En el momento en que la escala suba mas de 2 libras, asi sea por algunas onzas de mas, tine que seguir los siguientes pasos:
1. El mismo dia que note que subio de peso, evite comer durante el dia hasta las 6 p.m. Durante ese periodo, tome toda el agua que pueda hasta 1 galon. Tome 1/2 galon de agua pura. y el otro 1/2 en te. A las 6p.m coma el bistec mas grande que encuentre (ojala organico), PUEDE COCINARLO A LA PARRILLA O FRITO CON ACEITE DE COCO y sazonarlo con pimienta y hirbas naturales pero no sal. Tambien acompamañe este bistec con un tomate crudo (organico) grande o una manzana (organica) grande.

Es importante que este paso se haga el mismo dia que noto la subida de peso , dejando de comer hasta la hora de la cena. usted no puede posponer este paso para el dia siguiente. Pesarse todos los dias es algo muy importante en esta fase. Porque el hipotalamos esta siendo corregido de esa condicion abnormal, cuando usted gana peso el cuerpo no guardara el exceso de grasa en sus zonas problema.

Durante esta fase 3 usted sentira falta de apetito y sensacion de llenura antes de terminar la comida del plato. Pare de comer!!!

es importante que usted coma un desayuno, almuerzo y cena completo y haga tres snacks durante el dia y lo ideal seria que acompanara la comida con una manzana, toronja, coma despacio y mastique muy bien la comida y cuando se sienta lleno. pare de comer.

Esta fase lo ayudara a cambier sus habitos de comida y jugara una parte importante en su problema de peso.

El Dr. Simeons, no aconseja bajar mas de dos libras tampoco pues ya considera que esta por debajo del rango de salud ya que perderia musculo o grasa estructural.

Adicional a eso, camine 1/2 hora
Sude por 20 minutos en un sauna.
Haga yoga cada vez que pueda.
Adicione fibra en su dieta.

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